ウォーキングイベント取組目標達成に必要な入力日数20日以上21感染症予防対策イベント取組目標達成に必要な入力日数30日21階段ウォーク1駅ウォーク一言ポイント行動目標No.一言ポイント取組目標No.階段の上り下りは、1回あたりの時間は短くても回数を重ねることで運動量がアップします5買い物ウォーク食材や日用品の買い物を必要量だけにし、少し遠いスーパーやコンビニまで足をのばして歩きましょう6自由目標設定ご自身で取組目標を設定し実践！1うがい・手洗い外出からの帰宅の際や食事の際は、徹底しましょう2こまめに消毒する億劫になりがちな手の消毒。そんな時は、よく触れる場所を消毒すると良いです3密を避ける換気の悪い密閉空間、大人数が集まる密集場所、間近で会話する密接場面は避ける4こまめに換気する寒くても窓を開けるクセをつけましょう5適度に保湿する鼻孔まわりを保湿するだけでも違います6十分に睡眠をとる睡眠をとることにより免疫力が回復します7バランスの摂れた栄養管理免疫力を維持するには、普段の食生活の見直しが重要です1駅分またはバス利用の場合は、1停留所分自宅から歩くだけでも良い運動になります自宅から駅までが近い方は、迂回ルートで歩くのもオススメです3プラス10分ウォーク10分で約1,000歩、歩くことができますランチ後に周辺を散歩する等いつもより意識して歩いてみましょう4早朝またはナイトウォーク朝のウォーキングは、朝日を浴びることで体内時計のズレを修正するといわれていますナイトウォーキングは、夕方から夜に軽い運動をすると脳の温度が下がり心地よい睡眠につながりますオレンジバナーでわからないことはお電話もしくは問合わせフォームをご利用くださいTEL.0120-818-448https://www.qupioplus.jp/user/pages/DUR1511Screen.xhtml▶▶受付時間：月曜日～土曜日9：00～18：00（日・祝祭日及び年末年始等を除く）お問い合わせフォームなら24時間受付可能
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