❼① 全身の力を抜いて、あごを少し引き、軽く目を閉じる② １、２、３と数えながら、鼻からゆっくりと息を吸い込むこの時、お腹（下腹部）が膨らむように意識する③ 吸いきったところで息を止め、２つ数える④ 口を少し開き、６つ数えながら細く長く息を吐き出すこの時、お腹が平らになるように意識するいつでもどこでもできる！リラクセーション法知っ得！納得！ストレスはためずに、こまめに解消することが大切です。ちょっと一息「深い呼吸」をしてみませんか？だよりいきいきポータルオレンジバナー「いきいきポータル」オレンジバナーのお役立ち記事には食事や運動に関する記事が掲載されているのでご参考に！●あなたの生活習慣から、あなただけのマイルールを作成できる ●体重や歩数、血圧など９項目の記録を登録できる ●記録した数値をグラフで確認できる●食事記録がカンタンに登録できる ●健康づくりに役立つ記事を閲覧できる2 3 自律神経のバランスが整う腹式呼吸 ～３つのメリット～リラックスする呼吸法「腹式呼吸」生活習慣の改善をサポート！『オレンジバナー』の基本機能1 免疫力が高まる作用が見込める生活習慣改善をサポト『オレンジバナ』基本機能ストレスは、生活習慣を見直すことでも緩和できます！精神の安定につながる
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