❾～健康相談だより～～健康相談だより～～健康相談だより～～健康相談だより～Withコロナの運動習慣日野自動車（株） グローバル人財開発部こころとからだの健康推進センター・古河柳産業医 新型コロナウイルス感染症が世界的な問題になってから早いもので1年半になります。コロナ禍ともいえる状況下、古河工場の片隅から拝見していても、社会インフラである物流を支える企業としての皆様の不断の努力は称賛に値するものと敬服しています。しかし、「新しい生活様式」を実践し、中長期に渡り感染症対策と向き合う中で、運動不足から身体的及び精神的な健康を脅かす健康二次被害も懸念されます。1日に11時間以上座っている人は4時間未満の人と比べ死亡リスクが40%も高まるといわれています。 そんな人へのお勧めは以前、このコラムで取り上げた「いつでもどこでもプラステン」ですが、実践していただけたでしょうか。WHOは、成人は週に150分以上の中強度の身体活動（ウオーキングやゴルフなど軽く息が弾む程度のもの）を行うことを推奨しています。また、30分に1回立ち上がり動くと座り過ぎによる健康リスクを軽減するといわれています。感染をしっかり予防しながら体を動かしましょう。出典：運動・スポーツの実施啓発リーフレット-スポーツ庁HPよりhttps://www.mext.go.jp/sports/b_menu/sports/mcatetop05/jsa_00010.html#001適度な運動・スポーツは…○高血圧や糖尿病などの生活習慣病を予防○肩こり・腰痛の改善や疲労回復○気分爽快・ストレス解消・抑うつ状態の改善 などテレワークで一日中座りっぱなし 座りすぎで腰痛・肩こりが辛い最近何だか気分が落ち込みがち通勤しなくなった／通勤することが減った座りすぎは心と体に悪影響です!テレワークで座っている時間が増えていませんか？こんな人は要注意!
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